產后陰道松弛是許多媽媽很煩心的一件事情，要怎么樣回復正常的產道呢？媽媽說為您總結了以下這些。
自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
運動法
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
手術法
每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。
陰道整形
重拾媽咪育前性快樂，陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。
陰道緊縮術
陰道修復手術也稱為陰道緊縮術，在國外是很普遍的婦科整形手術，我們中國近年來也展開了這類服務。這是一項小手術，對以后懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫療機構時應選擇大型的正規醫院進行手術，以保證手術效果。
陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術后性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過后的7-10天內做手術，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。
手術風險
陰道緊縮術的并發癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發生并發癥的原因除了跟媽媽的個體差異有關外，還跟醫生的技術水平有關。
手術相關事宜
進行時間：手術時間應避開月經期，在月經過后7~10天安排手術。
術前準備工作：手術前3天應每天用0.1%新潔爾滅液清洗外陰，保持陰道干燥清潔，并應停止性交。如果有陰道炎或外陰炎，治愈后才適宜手術。
術后注意事項：術后要臥床12~24小時，口服抗生素3~5天。術后1周內避免大便過于干燥和劇烈運動，小便后用1/5000的高錳酸鉀液局部清洗，注意保持外陰部干燥和清潔，共7~10天。記住不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。術后1周拆線4周可恢復體育鍛煉。
陰道緊縮手術有感染的危險，手術后需要服用抗生素等藥物抗感染。術后口服抗生素預防感染，用1/5000高錳酸鉀液坐浴，每天兩次，共進行7天。不要吸煙，術后一周內盡量減少活動，一個月內避免劇烈運動，飲食方面減少刺激，以防便秘，術后7~10天內需復診。
藥物法
藥物縮陰
目前市場上出現一些縮陰產品，其原理是通過把一些藥物成分(或一定化學物質)涂抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。
這種產品的優點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。
縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載。所以患者要謹慎選用。
藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質狀態生物制劑，如英捷爾法勒、奧美定等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點;還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。
為何會產生產后陰道松弛
很多女性在享受做了媽媽的喜悅的同時，也在苦惱于由于生育造成的陰道松弛情況。這樣就讓夫妻生活質量大大下降，于是想通過陰道緊縮術來還原產前的狀態。不過我們先要弄清一個問題，究竟為何會產生產后陰道松弛呢?
其實在進行陰道緊縮手術前，也必須先弄清陰道松弛的原因所在，才能對癥下藥進行整形手術。而陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，使得該處的周圍肌肉變得松弛，同時也隨之變寬。而產后該癥狀的原因有很多種，比如生育時胎兒頭部過大，在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷;數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
為何會產生產后陰道松弛?看來這可能會由于多種情況造成的，所以手術前先需要進行體檢，來查詢原因。不過任何整形手術您都要多個心，因為只有正規的整形機構才有專業的醫師，只有這樣才能保證您的手術不但能夠成功，還能達到理想的效果。
分娩后陰道會有什么變化
在分娩時由于產道的損傷，常發生陰道及會陰撕裂，累及會陰體及附著于此處的組織(如尿生殖隔、球海綿體肌、提肛肌等)。有時陰道粘膜及皮膚皆無明顯撕裂傷，但深部的肌肉、筋膜及神經纖維斷裂，陰道及陰道外口的支持組織減弱而松弛，有的須作陰道前后壁修補。
產后陰道松弛與分娩方式有關嗎？
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產后缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
陰道彈性可以恢復嗎？
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，因此陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
陰道緊縮術適合哪些婦女
四種情況不適合做“緊縮”術
一是陰道前壁膨出，這是婦科的一種疾病，必須通過婦科手術治療，通過“緊縮”術不能解決問題；
二是有陰道炎癥的；
三是有嚴重的宮頸炎的；
四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。
特別適合做“緊縮”術情形
女性經過自然分娩之后，由于個人的身體狀況不同，有一部分女性會出現陰道松弛。特別是一些第二產程比較長，產道撕裂又沒有很好地縫合，陰道內形成很多溝壑，由于這些溝壑容易藏細菌，發生炎癥，這樣的女性接受“陰道緊縮”術，一舉兩得。
媽咪如果覺得產后陰道特別的松弛，做陰道整形是非常適合的!也有助于提高夫妻之間的感情!當然這個時代追求完美“性福”是無罪的。
每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。
職場媽媽產后陰道緊致法
女性在自然生產后，或多或少會出現陰道松弛的狀況，如何才能讓陰道重新恢復生產前的緊致，想必這是困擾很多媽媽的大問題。望著一臉沮喪的老公，媽媽們又該做點什么呢？
產后新媽媽私處“緊致”法
陰道變松弛，缺少彈性，久而久之，部分新媽媽會出現尿道或膀胱膨出，導致張力性尿失禁、排尿困難或反復泌尿系感染，情況嚴重的甚至出現便秘、大便解不干凈等現象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。對于產后新媽媽來說，陰道松弛這種現象很普遍，雖然早有心理準備，但還是很苦惱。
為什么會造成陰道松弛？
經歷分娩，新媽媽生殖器發生的變化，包括陰道內部的肌肉發生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時，由于寶寶是經過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。
陰道如何恢復？
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的一般性引導擴張松弛會在3個月后自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況，陰道彈性的恢復就需較長時間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復緊致，可在生活中進行如下鍛煉：
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，促進陰道緊實：
a.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10—15分鐘，每天1次。
b.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
c.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
d.平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
e.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
f.新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，后收縮并夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘后放松，連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復緊致。
g.當新媽媽感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術后不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了自信心。
經歷過陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術。
哪些媽媽不適用于陰道緊縮術？
1.考慮繼續生育的媽媽。
2.有陰道炎，有嚴重的宮頸炎子宮糜爛等婦科疾病。
3.高血壓等疾病的媽媽。
4.剖宮產后。
手術前需要哪些準備？
由于懷孕時體內孕激素不口雌激素增加，以促進乳腺分泌，產道松弛，骨盆增大，為寶寶的出生做準備。因此，手術需等體內激素水平恢復到孕前狀態時再進行。而且由于陰道做手術后兩邊有瘢痕，彈性受到影響，所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在產后3-5個月以后，手術的最佳時間應安排在月經過后7-10天內。
如果新媽媽吸煙，術前應停止吸煙；阿司匹林和某些抗炎藥物會引起出血增力口，故術前一段時間應停用這些藥物；從術前3天開始，每天用0.11%的新潔爾清洗外陰，保持陰部干燥清潔；禁止性生活。
第一次就診時，醫生會為新媽媽進行女刁科檢查，確定新媽媽是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。新媽媽應非常坦然地提出最感不適的問題，以及最希望通過手術達到的效果，這將有助于幫助醫師了解并確定手術方案。
陰道緊縮術方法及產后恢復
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。
陰道緊縮術可能引起陰道出血，膀胱陰道瘺，陰道直腸瘺，引起手術并發癥與媽媽個體差異有關，也與醫生的技術水平有關，如需要進行手術，請盡量到專業正規醫院。
術后抗感染：術后要臥床12-24小時，口服抗生素或靜脈滴注抗菌素3-6天。
術后應在醫生指導下用藥物進行局部清潔，如用1／5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天2次，共7-1 0天。
不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。
術后一周拆線，6周內禁性生活。
在術后早期應避免過力，彎腰和舉重物，一個月內不要騎自行車，不要進行劇烈運動。一般在術后1—2周可恢復工作，4周可恢復體育鍛煉。
責任編輯：小二