現在越來越多的新媽媽選擇母乳喂養，奶水多少決定寶寶能不能吃飽，奶水的質量也決定寶寶的健康；那么如何能讓寶寶吃到健康又充足的奶水呢，來聽小編分解！
從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發脹或有輕微的刺痛。其后，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。
妊娠中的發育
在妊娠過程中，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管發育，孕激素會刺激乳腺腺泡發育。另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發揮著作用，不過其綜合表現為乳腺得到了充分的發育，但并不分泌乳汁。
生產后的表現
經過了這些日子的努力，新媽媽的身體在產后48～72小時已經為哺乳小寶寶做好了充分的準備。體內的泌乳素進一步作用于乳腺腺泡，使之開始泌乳，但乳房開始膨脹，血管充血、淋巴管擴張淤積，乳腺管不通暢者就會有明顯的痛感。
緩解產后漲奶的9種居家好方法
讓寶寶盡早吸乳
如果生產后能讓寶寶盡早與新媽媽親密接觸，并在寶寶出生后半小時內就開始吸吮母乳，這樣不僅有利于寶寶得到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，刺激母乳分泌的增多。由于寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。
請吸奶器來幫忙
如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽，那就應當選擇一款吸奶器來幫忙。在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的自動吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
以寵愛的方式按摩
在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
選擇寬大的乳罩做支托
對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。
冷敷&熱敷
在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用；而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
常用的民間小驗方
用包心菜外敷乳房是民間常用的方法：將包心菜一棵，洗凈，完整剝離每片菜葉后，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續24小時后取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養護不當遭遇乳腺炎的困擾。
責任編輯：小尹