腹痛腹瀉是經常出現的狀況，一些人腸胃不太好，一吃不合適就出現腹瀉的癥狀，這是讓人們很頭痛的一件事，但是也是需要引起高度重視的。平時在飲食上一定要注意合理和健康，那么腹瀉時用什么來調理身體效果好呢？
腹瀉自然與自身體質有很大的關系，飲食的健康與否也是至關重要的，首先人們要知道是什么原因導致的腹瀉，然后再有針對性的進行防護，吃一些對腹瀉有防治作用的蔬菜或是水果也是很有效的。
1、根據機體在腹瀉時有水分大量丟失之特點，宜增加流質飲食的攝入，如牛奶、藕粉、菜汁、果汁、雞蛋湯、軟面和稀粥等。這些流質飲食易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質。
2、在飲食中適當添加一些水果和蔬菜，如西紅柿，土豆，茄子，黃瓜，柑橘和紅果等，不僅能夠補充豐富維生素C和B，而且起到止瀉、收斂作用，還可增加體內津液。雞蛋羹攝入后也有收斂作用，并可保護胃腸黏膜和潰瘍面。如果腹瀉時間過長，可在每頓餐前可吃上一小片烤糊的饃片，這在醫學上又稱為“碳末”，是中藥的一種，可吸附細菌及毒素，使其排出體外，起到收斂和清潔腸道作用。
3、患者病情得到控制，開始恢復正常進食時要先從流質至半流質，再到軟飯的逐漸過渡。要注意少量多餐，不可一開始就吃的過多，防止增加胃腸道負擔而引起消化不良，腹脹等。另外、患者要注意少吃油膩和含粗纖維過多的食物如韭菜、芹菜，辣椒和動物油脂，避免加快胃腸蠕動而不利于病灶修復。香蕉和梨等水果也不可多吃。
溫馨提示：當人們出現腹瀉癥狀時千萬不要過分的擔心，及時的咨詢一下醫生或是根據平時的經驗了解一下是哪邊出了問題，如果是飲食上出了岔子就需要及時改正了，對腸胃不好的食物還是少吃一點比較好的。