現(xiàn)在人們的生活規(guī)律是越來(lái)越無(wú)章可循了，睡眠不足是現(xiàn)在人面對(duì)的最大問(wèn)題。擁有一個(gè)充足的睡眠是生活的最好保障，精神才會(huì)更好，才會(huì)有更多的精力去生活和工作。如果沒(méi)有休息好，傷神又傷心，那么我們?nèi)绾螕碛薪】邓吣?
健康的睡眠是現(xiàn)代人都?jí)裘驴是蟮模乾F(xiàn)實(shí)中卻很難做到。如果晚上熬夜，不但影響身體的代謝和正常的排毒，還會(huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的精神問(wèn)題。因此如何又有健康睡眠是我們都需要去關(guān)注的。
1、睡得晚危害大
夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。
2、最佳睡覺(jué)時(shí)間
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
3、睡覺(jué)房間不宜過(guò)大
睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調(diào)睡覺(jué)。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開(kāi)空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺(jué)。
溫馨提示：健康的睡眠是我們生活和工作的最基本保障，但是很多人卻在這個(gè)地方出現(xiàn)了問(wèn)題。如何擁有健康睡眠是我們需要去學(xué)習(xí)和實(shí)踐的，早睡早起，堅(jiān)持下去，才能擁有一個(gè)健康的好身體。